"Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. El esfuerzo total es una victoria completa"
A continuación publicamos la entrevista concedida por Toñi Galan al diariodeunfisicoculturista.com.
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Soy administrativa, pero actualmente trabajo en el club Mussa-Sport, gimnasio de mi localidad,
Santiponce (Sevilla, España), como monitora de aerobic-steep y ciclosping.
Cuando comencé en el
gimnasio sólo pensaba en perder peso, aunque era una chica normal con formas pronunciadas. Empecé a
leer revistas sobre este deporte y me entusiasmaba ser como las chicas musculosas que salían. Me
informé de alguien que preparara para este tipo de competiciones y comencé con las dichosas dietas y
entrenamiento. Hasta que logré convertirlos en una forma de vida. Cada año he ido aprendiendo y
mejorando hasta hoy.
Llevo compitiendo desde el año 2001, llevando cuerpos diferentes, intentando
adaptarme a los diferentes criterios que ha experimentado la federación en estos últimos años y que
al parecer hasta ahora, no se van definiendo. Creo que he entrado dentro de los cánones. Ahora, un
poco de suerte.
Mi entrenador en los comienzos fue Paco, del Musclegym de Castilleja de la Cuesta.
Después mi marido José Alberto, el cual se hizo cargo de mi preparación. Tengo que agradecerles
mucho, sobre todo por mis cambios de humor.
Cuando comencé en el gimnasio sólo pensaba en perder
peso. Era una chica normal, con formas pronunciadas. Empecé a leer revistas sobre este deporte y
quería ser como las chicas que salían. Me informé de alguien que preparara para este tipo de
competiciones y comencé con las dichosas dietas y entrenamiento. Hasta que logré convertirlos en una
forma de vida. Cada año he ido mejorando y aprendiendo hasta hoy.
Sigo considerando este deporte
como parte de mi vida y no la concibo sin él por el momento. Nunca se sabe demasiado e intento
aprender de unos y otros. Siempre tienen que enseñarte, aunque ahora a veces me pidan consejos a mí.
Como todo deporte tiene su parte negativa. Mi problema es que no me llevo muy bien lo de que la
gente me mire en la playa o cuando salgo un poco más destapada de lo normal. La gente no conoce bien
este deporte, y todavía no lo relaciona muy bien con el sexo femenino. Algunas veces te miran con
admiración, y otras con cierto desagrado y descaro. Pero los años hacen que te vayas acostumbrando
un poquito. Mi problema es que cuando me levanto con el pié izquierdo, prefiero no encontrarme ante
este tipo de situación, por lo que pudiera ocurrir, me vuelvo muy agresiva (je,je, je, es broma).
Entreno 5 días a la semana: por la mañana hago los aeróbicos y abdominales, por la tarde entreno la
sesión de pesas (40 min.).
En cuanto a la dieta, suelo seguirla todo el año. Evidentemente me la
salto los fines de semana antes de empezar la preparación. Voy controlando las grasas fuera de
temporada. Para mí, más que una dieta, es una manera de comer. Sólo considero dieta los 3-4 meses
antes del campeonato. No tengo fase de volumen. Intento mantenerme para luego no llevar una dieta a
los extremos. Esto lo he ido aprendiendo y modificando a lo largo de los años, cada vez conoces más
tu cuerpo y sabes qué es lo que te sienta bien y lo que no.
Durante el año suelo meter hidratos de
carbono por la mañana, hasta las 17:00 horas de la tarde. Luego intento llevar una dieta protéica.
De vez en cuando también me como mis pizzas y hamburguesas.
Mi comida preferida es un buen plato de
paella, lasaña, tortilla de patatas y el gazpacho en verano.
También estoy planteándome la
posibilidad de algún mundial o europeo para la próxima temporada, dependiendo de cómo me vaya ésta.
NOMBRE: Toñi Galán Gil
PESO: fuera de competición 58 kg.; en competición 50 kg.
ESTATURA: 1.62 cm.
LUGAR DE NACIMIENTO: Sevilla (España)
FECHA DE NACIMIENTO: 15/07/1975
CATEGORÍA COMPETICIÓN: Talla
Media (-1.63)
DEPORTISTA FAVORITO: Timea Majorova (fitness), Shawn Ray (culturismo).
PELÍCULA
FAVORITA: El Señor de los Anillos y Memorias de una Geisha.
CANCIÓN FAVORITA: Sobreviviré, de Mónica
Naranjo.
LIBRO FAVORITO: cualquiera de Isabel Allende. Libros de historias románticas.
FRASE
FAVORITA: "Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. El esfuerzo total es
una victoria completa".
Entrenamiento:
A primera hora aeróbico. A media tarde doy clases de spinning
y aerobic. Seguidamente mi sesión de pesas (fuera de temporada un grupo muscular diario, y en
temporada dos grupos musculares diarios). Le voy dando prioridad o modificando según voy viendo los
resultados.
Lo que más me gusta entrenar, los hombros; y lo que menos, los abdominales.
Durante el
año suelo descansar en algunas fechas señaladas como navidades y verano (y algún que otro día).
Aunque no tenga pensamiento de salir esa temporada, nunca me desvinculo por completo, vuelvo a
repetir que es mi forma de vida y no lo hago por obligación sino por placer. La gente no entiende
cuando me preguntan que cómo me llevo todo el año a dieta; y les contesto que yo tampoco entiendo
cómo pueden llevarse todo el año comiendo basura e intentar perderlo todo en dos meses para el
verano (los milagros no existen).
Este deporte y yo somos uno, por lo que lo combino muy bien con mi
vida fuera del trabajo. Además, mi marido me acompaña: trabaja como monitor de musculación y se
dedica a prepararme, pero le gusta tanto o más que a mí este deporte; y disfruta viendo los
diferentes cambios que somete mi cuerpo durante la preparación.
CURRÍCULUM DEPORTIVO:
2001
CTO
CÓRDOBA 2ª CLASIFICADA
CTO ANDALUCÍA 5ª CLASIFICADA
2002
CTO. SEVILLA 2ª
COPA ANDALUCÍA 2ª
CTO.
ESPAÑA 5ª
2003
CTO. SEVILLA 2ª CLASIFICADA
CTO. ANDALUCÍA 3ª CLASIFICADA
COPA. ESPAÑA 4 ª
CLASIFICADA
EUSEBIO ESTEBAN 4ª CLASIFICADA
2005
COPA ANDALUCÍA 4ª CLASIFICADA
CTO ESPAÑA 4ª
2007
CTO. ANDALUCÍA 3ª CLASIFICADA
COPA ESPAÑA 3ª CLASIFICADA
CTO. ANDALUCÍA CLASSIC,OPEN BLOND BEST 3ª
CLASIFICADA
2009
CTO. ANDALUCÍA 2ª CLASIFICADA
COPA ESPAÑA 3ª CLASIFICADA
CTO. PROVINCIAL Y OPEN
HUELVA 2ª CLASIFICADA
OPEN BLOND BEAST 1ª CLASIFICADA
COPA DE ANDALUCÍA 1ª CLASIFICADA
CTO. ESPAÑA
1ª CLASIFICADA